パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-09 13:41:56.0
- ビタミンB1
- みなさんは倦怠感、集中力の低下、手足のしびれは感じた事はないですか？
それは、ビタミンB１が足りていないかもしれません。ビタミンB１の役割は、
・体内で糖をエネルギーに変換するときのサポート
・脳や神経系を正常に働くようにする
・疲労回復
・皮膚や粘膜を保護する
といったものです。
ビタミンB１が足りなくなると、脳や神経系に支障をきたします。
日本では、江戸時代に脚気という疾患が流行りました。
神経麻痺が起こり、手足のしびれから、最終的に心不全が起きてしまうというものです。
重症になると足に力が入らず立つことが厳しくなるそうです。
原因は、当時の白米中心の食生活で、ビタミンＢ１の不足でした。
脚気は江戸時代から、昭和の初期まで発症者が多かったようです。
栄養素が豊富な現代では、脚気になる人は減っています。
ただ、倦怠感、集中力の低下、手足のしびれを感じる方は、ビタミンB１が足りていないかもしれません。
ビタミンB1を多く含む食べ物として、豚肉、玄米、豆類、かつおなどです。
特に豚ヒレ肉には多くのビタミンB1が含まれています！
食事からの摂取で、身体の状態は良くなります。
不調が見られる方は、ビタミンB1を気にされるといいかもしれません。
食事からがベストですが、サプリで栄養補給する事もおすすめですよ＾＾
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