パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-28 11:40:58.0
- 何度もダイエットを挫折してしまう方へ【後編】
- 【0キロカロリーのものを選ぶ】
「0キロカロリー」という表示を見るとダイエットに良さそう!と思われがちですが、
商品によっては人工甘味料で甘味をつけられているものがあります。
カロリーは0でも血糖値の上昇を招くので血中の糖が脂肪として貯蓄されてしまいます。
そのため、カロリー0だから太らないという考えは危険です。
【完璧主義になってしまう】
体重計に毎日乗って一喜一憂していませんか?
摂取したカロリーが実際に脂肪になるまでは48時間程度かかります。
つまり、食べてすぐに増えた体重というのはまだ脂肪となっていないのです。
例えば、飲み会などで食べすぎた日があったとしても翌日の食事で調整をすることで
カバーできるので気にしすぎは良くないです。
また、とても細かくカロリー計算をしなくてはいけないと思っている方も多いのではないでしょうか。
カロリーの表示は「プラスマイナス20%」まで認められています。
そして、カロリーの吸収率は人それぞれで、食べた分がそのまま脂肪になる訳ではありません。
体重計に乗って、カロリー計算をしていた方がダイエットもモチベーションが上がるという方は続けていただいて、
そうでない方は大まかに把握しているだけでも大丈夫です。
【ダイエットに関する情報を集め過ぎてしまう】
SNSを見ると、ダイエットに成功された方のエピソードばかり目に入ってしまいませんか?
「~だけしていれば痩せる」「~を食べると痩せる」「すぐに痩せるサプリ」などと耳にすることがあると思いますが、
あくまで1例であって誰にでも効果があると勘違いしないように気をつけてください。
最も大切なのは太ってしまった原因が何かを探ることです。
これからダイエットがしたい、ダイエットを繰り返し失敗してしまっている方はぜひ今回の内容を参考にしてみてください。
大切なのは一気に体を変えようとするのではなく、長期的に続けられる方法を模索していくことです。お体の悩みがある、ダイエットをしたいけどどうしたらいいかわからないという方は
ぜひご相談ください。
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