健康の鍵！腸内フローラって？：2024年5月19日｜プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

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投稿日：2024-05-19 16:58:48.0

健康の鍵！腸内フローラって？: 『腸内フローラ』という言葉を耳にした事があるでしょうか？
昨今注目が高まっている腸内フローラですが、
健康との関わりが深い為、今回は一体腸内フローラが何なのかについてお話しします。
1.腸内フローラとは
人の体内に存在する腸内細菌の種類は１，０００種類以上にもなります。その腸内細菌が種類ごとに分かれて集団を作っている様子が
お花畑（フローラ）に見える事から、腸内フローラと呼ばれます。腸内フローラの構成要素は善玉菌・悪玉菌・日和見菌があり
この３つのバランスが非常に重要となります。

2.腸内細菌の種類
善玉菌の代表的な菌はビフィズス菌や乳酸菌などですが、これらはビタミンを作り消化吸収を助けます。また免疫力が上がり感染防止にもつながるなど、健康や老化防止に
重要な役割を果たします。
悪玉菌は大腸菌やブドウ球菌などがあり、腸内を腐敗させ有害物質やガスを発生させる為悪玉菌が増殖すると便秘や下痢などお腹の調子が悪くなったり、
有害物質が増え肌荒れやアレルギーを引き起こします。
日和見菌は状況によって善玉菌の味方になったり、悪玉菌の味方になったりします。健康な時は大人しくしていますが、体が弱ると腸内で悪い働きをします。

3.腸内フローラの理想バランス
先述した３種類の腸内細菌のうち善玉菌が２割・悪玉菌が１割・日和見菌が７割のバランスが理想的です。一見悪玉菌は全くいない方が良いように感じますが、
全くいなくなってしまった場合『善玉菌が上手く働かなく』なってしまいます。必要なのは悪玉菌を過剰に増やさない事と、日和見菌を味方につけ善玉菌を優勢
にする事が大切です。

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