スペラーレ(Sperare)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-28 16:08:41.0
- 寝不足はダイエットの敵！
- 毎日どのくらいの睡眠時間を取れていますか？？お仕事や家事育児など、それぞれ忙しい一日が終わって
ついつい自分ひとりの時間を満喫しすぎて夜更かし、、、なんてことありませんか？
（実はたまに私もあります、、、）
厚生労働省は、
”健康な人が一日10時間たっぷりと眠った日に比較して、
寝不足（4時間睡眠）をたった二日間続けただけでレプチン（食欲を抑えるホルモン）の分泌は減少し
逆にグレリン（食欲を高めるホルモン）の分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。”
と発表しています！
寝不足は、食生活にとても影響が大きいのです！
また、成長ホルモンが出ている睡眠中に全身の細胞の代謝が最も上昇します！
基礎代謝量は1日の総消費カロリー全体の約7割もあるのでこれが上がるようになればもちろん痩せやすくなります☆
逆に成長ホルモンをしっかり分泌できないと基礎代謝は下がります！
7～8時間以上を目標にしっかり寝て、体のバランスを整えることがとても大事になります☆
女性はホルモンバランスもとても大事ですよね！
しっかり寝るだけで痩せやすい身体が作れるなんでとってもお得ですよね♪
タダで、何もせずに綺麗なお身体に一歩近づけるんです(*^▽^*)
毎日忙しくて大変と思いますが、決めた時間をしっかり寝る習慣を頑張って作っていきましょう！
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