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投稿日：2024-01-21 23:23:16.0
- 爪を強くする食べ物
- こんばんは！
今日は爪を強くする食べ物についてです！
爪は皮膚の角質が固くなったものであり、体の他部位と同じくタンパク質でできています。
髪の毛や皮膚ももちろんタンパク質でできているため、この主成分であるタンパク質は爪を強くするために必須の栄養素。
偏ることなく、必須アミノ酸を含んだ良質なタンパク質を摂取しましょう！
どんな食べ物？
卵、ヨーグルト、牛乳、鶏肉、豚肉、鶏豚レバー、あじ、いわし、かつお、鮭など。
タンパク質は爪の弾力を助け、爪を丈夫にしてくれます。
爪の乾燥や縦じわを防ぐ亜鉛が含まれた食べ物
最後は亜鉛です。
亜鉛不足だと口元に口角炎ができたり、乾燥して肌がカサカサになったりします。
爪も同じように乾燥しがちなので、亜鉛で乾燥を防ぐようにしましょう。
どんな食べ物？
豚肉、牛肉、卵、牡蠣、チーズ、大豆類、ごまなど。
亜鉛はタンパク質の吸収を助ける働きがあり、縦ジワや乾燥防止に効果が期待できます。
足りない栄養、どうやって補う？
爪を強くする食べ物が分かっても「忙しい毎日の中で、たくさんの栄養を一気に補えない」と思う方も多いかもしれません。
さらにタンパク質だけ摂ればよいだけでなく、栄養はそれぞれが助長しあっているため、「すべてをバランスよく」摂取するのが前提です。
足りない栄養素があれば、サプリメントで補いましょう。
サプリメントは気軽に栄養を補えるだけでなく、脂質や糖質が含まれていないためダイエット中の方にも心強い味方です！
爪を強くしようと思ってる方は是非ためしてみてください！
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