リラクレア
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リラクレア(RELACREA)のブログ
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投稿日：2023-12-05 21:32:27.0
- ストレッチについて
- 皆さん 寒さが強く感じる季節になりましたね。
さむくなると身体が固まりやすくなり、
血行不良による肩コリや腰痛 浮腫みが出やすいです
筋トレやお風呂で温めたり、ストレッチが身体に良いので
今回は２つご紹介します。立ち仕事やディスクワークで鼠径部（足の付け根）が固まりだるい時に
↑この様なストレッチがおススメです。
頭とおへそが真っ直ぐの姿勢でゆっくり地面へ下がる（息を吐きながら）
猫背にならないように２0秒キープ！肩コリ首のおつかれには、自分の腕の重みだけで軽く頭を乗せて
斜め前方向と真横方向に首を傾けます
肩を楽にゆっくりいきを吐きながら全身脱力します。
ちょっとしたリセットで1日が変わりますよ(≧▽≦)。
RELACREA!では2人でやるヨーガ
（タイ古式マッサージ）がありますので
ストレッチが苦手な方は是非お試しください！
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