ストレッチ効果：2023年8月29日｜エムエイチセラピー(mhセラピー)のブログ

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投稿日：2023-08-29 18:08:22.0

ストレッチ効果: 【ストレッチで得られる7つの効果】

1.【柔軟性の向上】
　ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。
　硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、
　パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。

2.【血行促進】
　筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。血行が良くなると代謝がアップするため、
　老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。
　また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。

3.【疲労回復】
　スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成
　されます。
　激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすく
　なるのです。

4.【肩こり・腰痛の軽減】
　肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている
　可能性があります。
　ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、
　肩こりや腰痛改善も期待できます。

5.【関節痛の軽減】
　膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり
　痛みが生じたりすることもあります。
　関節痛に悩んでる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる
　効果が期待できるでしょう。

6.【姿勢が良くなる】
　ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によっては
　インナーマッスルを鍛えることも可能です。

7.【メンタル強化】
　ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
　セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する期待ができる
でしょう。

　

【 ◆ リラクゼーションサロン～トニー～】
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