寒い冬も血行不良を防いで健康に過ごしましょう！：2023年11月29日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2023-11-29 15:40:27.0

寒い冬も血行不良を防いで健康に過ごしましょう！: 冬は、寒くて空気が乾燥するため、様々な病気が気になる時期。冷えて身体が固まることによる血行不良や、それにより起きる体調の変化も気になるところです。
今回は、血行不良の原因とオススメの解消法についてご紹介します。

【血行不良を起こす様々な原因】
血行不良になる原因は様々です。例えば長時間同じ姿勢でいることが多かったり、運動不足になったりすると、代謝が下がって筋肉が固まり、血液の循環が悪くなりがちです。また、冷たい飲み物
や食べ物の摂りすぎや、偏った食生活、無理なダイエットによるミネラル不足も、血行不良を引き起こします。さらに、過度なストレスや喫煙も、血流を悪くします。
冬になると身体が冷えやすくなりますが、冷えも血行不良の原因のひとつになります。冷えると身体が固くなるのと同様に、血管も固くなり、流れが悪くなります。血流が悪くなると、毛細血管まで血液が行き渡らなくなり、血管が収縮して、手足などのさらなる冷えに繋がってしまいます。
冷え性や肌荒れ、便秘、下痢など胃腸の不良、生理痛、自律神経の乱れが起こりやすくなるので要注意です。

【血行不良解消法】
睡眠時間をきちんと確保し、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。血液がドロドロになりそうな脂っぽい食事は避け、納豆やトマト、玉ねぎ、青魚など、血液をサラサラにするものを食べるようにしましょう。血液をサラサラにするためには、十分な水分を摂ることも必要です。

身体を温めたり、流れを良くしたりするためには、マッサージも効果的です。特に、ふくらはぎは
下半身に溜まった余分な水分や血液を心臓に押し戻すポンプの役割をする、重要な部位なので
こまめにマッサージすると良いでしょう。

【 ◆ リラクゼーションサロン～トニー～】
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