リラクゼーション×ヘッドスパ ～tony～【トニー】水戸元吉田店
リラクゼーションカケルヘッドスパトニーミトモトヨシダテン
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- 茨城県水戸市元吉田町１８２－５コーポアルサ１F
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トニー 水戸元吉田店(tony)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-14 14:52:12.0
- 足元スッキリ、むくみ対策！
- 座り仕事や立ち仕事中心の人に多い足のむくみ。むくみがそのまま疲労につながる人も少なくないようです。むくみの原因は、体格や生活習慣など人それぞれです。原因を探り、自分に合った対策を行いましょう。
【休憩時間に足を高くする】
長時間同じ姿勢でいると足の血流が悪くなり、うっ血を起こしやすくなります。休憩中に足を水平より高くするだけでも血流の改善に効果的です。
【窮屈な下着や靴を避ける】
締め付けの強い下着、足に合わない窮屈な靴は、血管を圧迫して血液の流れが悪くなるので避けましょう。
【水分補給は適度に行う】
水分は、控えても多すぎても、水分濃度のバランスが崩れてむくみの原因となります。適度な水分補給を心がけましょう。
【入浴はぬるめのお湯で】
暑いお湯では血管が収縮してしまうため、38～40度のぬるめのお湯に浸かりましょう。入浴後は
マッサージ、ストレッチをして血流を良くしましょう。湯船に浸かれないときは、洗面器にお湯を
張って「足湯」をするだけでもむくみの解消に役立ちます。
【下半身を鍛える】
静脈血を心臓へ押し上げる「筋ポンプ作用」の働きを高めるために、下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。それにはよく歩くことや、スクワット運動がおおすすです。
【 ◆ リラクゼーションサロン～トニー～ 】
◆営業時間
平日・土曜 11時～23時_最終受付22時
日曜・祝日 11時～23時_最終受付22時
◆直通電話 ： 050-8882-6529
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