内臓脂肪を撃退して健康寿命を伸ばそう！！：2023年11月9日｜ビヨンド溝の口店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2023-11-09 18:03:49.0

内臓脂肪を撃退して健康寿命を伸ばそう！！: 皆さん一度は気になったことがある『体脂肪』

『なんか知らないうちについている』

『筋肉はすぐなくなるのに何で脂肪はいつまでも居続けるの？？』

なんて悩みを抱いたことがある方が多いと思います

体脂肪率が高くなるのは、食生活や活動量の変化により、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることが原因です

摂り過ぎたエネルギーが体脂肪として蓄積され、体脂肪率が高くなります

今回はそんな『脂肪』について、体脂肪が増えることでのリスクについてまとめていきます
内臓脂肪とは、内臓の周りに蓄積される脂肪のことで、胃や腸の周りに付きやすいのが特徴です

内臓に蓄積される脂肪であるため、皮下脂肪に比べて体型の変化が見えにくく、一見肥満に見えないのに肥満ということがありうるのが内臓脂肪です

気付かないうちに蓄積させることもあるので注意が必要です

皮下脂肪が女性に付きやすいのと比較し、内臓脂肪は男性に付きやすい脂肪です

短期間で変化しやすく付きやすい分、食事や運動を意識すれば、皮下脂肪よりも落としやすい脂肪でもあります

内臓脂肪は年齢とともに増加傾向となります
なぜなら年齢が上がるにつれて筋肉量が低下し基礎代謝が落ちるからです

食生活の乱れも内臓脂肪蓄積の原因となります

内臓脂肪が蓄積すると様々な病気のリスクが高くなります

内臓脂肪を撃退するのに食生活の改善がマストです

『若い頃と同じ食生活なのに太ってきた・・・』と感じたことはございませんか？

これは、基礎代謝が落ちている分、日常的にとっている糖質や脂質が脂肪として蓄積されやすくなっているためです

そのため、日常のお食事では脂肪のもとになる脂質や糖質の摂取を控えることが大切になってきます

それに加えて筋肉のもとになるタンパク質の摂取量を増やすことも大事になってきます

食生活の改善とともに運動習慣を身につけるのも大切となります
日常あまり運動をしない方は、筋肉量が低下し脂肪が燃焼しにくい身体になってしまっています

運動不足は血行不良を招く原因にもなるため、定期的な運動を行う習慣を身につけていきたいです

内臓脂肪は有酸素運動の方が落としやすいですが、基礎代謝を上げるためには筋トレを行って筋肉量を増やすことも大切になってきます