メリープ ナンバテン
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メリープ 難波店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-02 13:09:55.0
- ☆顔のむくみに良い食べ物☆
今回は顔のむくみに良い食べ物をご紹介します(о´∀`о)
○カリウムが豊富なもの
カリウムは、塩分の排泄を促して正常な血圧を保つのに必要な栄養素です。
○高たんぱく質なもの
筋肉の構成成分でもあるたんぱく質が豊富な食べ物もおすすめです。
○塩分が少ないもの
塩分の過剰摂取は、顔のむくみの原因になる可能性があります。
【顔のむくみにおすすめの食べ物・飲み物】
○ほうれん草
緑黄色野菜のほうれん草には、パンパンに悩む方にうれしい成分のカリウムが豊富に含まれています。
○バナナ
バナナにはカリウムや食物繊維、糖質などの栄養が豊富な食材です。
○キウイ
カリウムが多いキウイは、パンパンに悩む方におすすめの果物です。
○鶏胸肉
鶏むね肉は、アミノ酸バランスの良い良質なたんぱく質です。
○トマトジュース
トマトジュースにはカリウムが豊富に含まれている飲み物です。
○牛乳
良質なたんぱく質の牛乳は、カルシウムやカリウムなどのミネラル類も豊富に含まれている飲み物です。
むくみの原因になる塩分やお酒を多量に摂取するのは避けて、
こまめに水分補給をすることも大切です(^O^)
顔のむくみが気になる時は、カリウムやたんぱく質が豊富な食べ物を取り入れてみましょう◎
またドライヘッドスパも顔のむくみがスッキリして
リフトアップ効果もございますので是非お試しください♪
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