メリープ ナンバテン
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メリープ 難波店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 13:07:19.0
- 目覚めスッキリ
- 朝の目覚めをスッキリさせるために(^-^)
★毎日入浴を徹底する
寝付きをよくするためには深部体温を下げる必要があります！
深部体温は一旦上げることで下がりやすくなり、
入浴すると深部体温が一時的に上がりその後緩やかに下がります！
就寝1~2時間前に入浴するのがおすすめです！
★太陽の光を浴びること
睡眠をつかさどるメラトニンの分泌がストップし
元気の源セロトニンが分泌されます！
セロトニンがしっかり分泌されることによって
夜にメラトニンが増え睡眠の質がよくなりますよ◎
逆に就寝前するあまりよくないこと
×寝る直前の食事
摂取した食べ物を消化吸収するために内蔵や脳が活発に動いてしまいます。
×カフェインの摂取
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは睡眠の質を下げると言われています。
疲れが溜まりやすい5月も生活習慣を整えて乗り越えましょう＼(^-^)／
meleep 難波店 原
ドライヘッドスパ 専門店 meleep難波店
HP https://meleep.com
LINE予約＠meleep_osaka3
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