しんがき鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-22 17:07:29.0
- 水分補給
- 【水分補給はこまめに】
人が1回に処理できるお水の量は大体200ml。
コップ1杯分をこまめに飲むことが大切です。
水分を摂取してもお水が身体に浸透するまで、約20分ほどかかると言われています。
喉が渇いたと感じていなくても、意識して摂ることが重要です。
1～2時間に1回、コップ1杯分のお水を飲めると◎
【注意点！】
アルコールや多量のカフェインを含む飲み物は、利尿作用があり、身体に必要な水分まで持って行ってしまいます。
その結果、脱水や血液ドロドロを招くことにも、、、
なので、水分補給にはお水かノンカフェインのお茶などがおすすめです◎
普段、水分をあまり摂っていなかった方は、まずは起床時、お風呂の前後、就寝前にコップ1杯分のお水を飲むようにしてみましょう♪
これからの季節、肌寒くなり、喉の渇きを感じにくくなります。
ついつい水分を摂ることを忘れがちに、、、
水分が不足すると血液がドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞の要因の一つにもなります。
寒い時期でも水分補給は大切です！
今年の秋冬は、意識して水分を摂るように心がけてみてください^ ^
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