ダイエット・産前産後ケア専門院ゆうきや整体院【横浜保土ヶ谷院】
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- 神奈川県横浜市保土ケ谷区川島町５７８－１
- 上星川駅徒歩8分(無料駐車場あり)車で横浜市内各方面から好アクセス◎(環2近く)
ゆうきや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 20:29:00.0
- お菓子をやめるコツ
- お菓子がやめられない理由は、意思が弱いからではありません。
実は「脳の反応」と「血糖値の乱れ」が大きく関係しています。
糖質の多いお菓子を食べると血糖値が急上昇し、その反動で急降下します。
このとき脳は“もっと甘いものを”と指令を出すため、やめられないのは体の仕組みとして当然の反応なのです。
お菓子を減らしたいなら、まずは食事の土台を整えることがポイントです。
最初に意識したいのは「たんぱく質」。
卵、肉、魚、大豆製品などを毎食にしっかり入れることで血糖値が安定し、甘いものへの欲求が自然と落ち着きます。
また、水分不足も「甘いもの欲」を勘違いさせる原因です。
まずコップ一杯の水を飲んでみると、欲求がすっと収まることがあります。
どうしても食べたいときは、無理にゼロにするより“質を変える”のが続けるコツです。
チョコならカカオ70％以上を少量、クッキーの代わりにナッツなどに置き換えてください。
私はもともと喫煙者だったのですが、タバコの代わりにニコチンやタールなど有害物質が入ってないシーシャに置き変えたことで禁煙できました。
そして最も効果が大きいのは「家にお菓子を置かない」こと。
意思の力より、環境を変える方が成功率は圧倒的に高まります。
お菓子をやめるのは我慢ではなく、体の仕組みを整えること。
食事・習慣・環境を少し変えるだけで、“自然と欲しくなくなる”体に変わっていきます！
ちなみに当院で3～４ヶ月で-20キロ達成している大半のお客様は高カカオのチョコやナッツをうまく取り入れながらダイエットしてました。
上手に付き合っていくことが大事ですね！
【ダイエット・産前産後ケア専門院ゆうきや整体院】
▼住所：神奈川県横浜市保土ヶ谷区川島町578-1
▼相鉄線「上星川駅」徒歩8分［無料駐車場あり］
▼完全予約制・女性専用・無料託児つき
［ダイエット/産後ダイエット/更年期ダイエット/ブライダルダイエット/骨盤矯正/産後整体/美容整体/痩身/小顔/マタニティ整体/妊活整体/肩こり/腰痛/巻き肩/反り腰］は【ダイエット・産前産後ケア専門院ゆうきや整体院】にお任せください♪
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