ストレスケアサロンレジリエンス
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レジリエンス(Resilience)のブログ
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投稿日：2023-08-04 18:07:19.0
- 【夏の健康】白湯の効果と活用法♪
- 白湯（さゆ）は寒い季節によく知られていますが、実は暑い夏にも嬉しい効果があることをご存知ですか？
暑い夏こそ冷やし過ぎに注意！
白湯とは、お湯を１０分程度沸騰させたもの。夏は汗をたくさんかくため水分補給が大切ですが、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ると体が冷えてしまいます。また、夏野菜のトマトやキュウリは水分やカリウムが多く含まれていますが、摂り過ぎると身体を冷やす作用があるため注意が必要。室内の冷房も注意が必要です。
白湯を上手に活用しましょう！
夏の身体冷え対策には白湯がおすすめです。作り方は簡単！水を沸騰させ、さらに１０分ほど沸かし続けます。約５０℃程度に冷ましてお飲みください。１日に約７００～８００mlをコップ１杯（約２００ml）ずつ摂取すると効果的です。飲み過ぎには注意しましょう。
白湯のアレンジも楽しんで！
白湯にはレモン、ショウガ、はちみつといったアレンジがおすすめ。レモンのクエン酸が新陳代謝を助け、ショウガは身体を温めます。はちみつは免疫力をアップさせる効果があります。気軽に試してみましょう！
暑い季節だからこそ、冷たい飲み物だけでなく白湯を活用して、内側からほんのり温まる健康をキープしましょう！身体の夏バテ対策にお役立てくださいね。
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