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シャルル(Chaleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 15:43:25.0
- 結局、一日何食がいいの？
最近は、一日1食をおすすめのダイエット方法や、3食食べなさいという人もいて、実際どうしたらいいのかわからない人もいるのではないでしょうか？
そう！
一日何回食べるかは自分の心地よさで決めていいのです
朝昼晩1日3食推奨されることも多いですが、必ずしも3食食べる必要はありません。
食べ物をずっと摂取していると、消化する為に胃が疲れてしまいますし、代謝が間に合わない人もいます。
人によって個人差があるってことです。
それよりも、意識したいのは、あなた自身のコンディションやリズム、食べる内容です。
まずあなたの食事の習慣をイメージしてください。
朝食べないと昼まで持たないのか、逆に朝食べることでだるくて眠くなって体調がすぐれないとか。
身体の感覚を観察してみましょう！
朝食を食べるのが日課になっているなら、食事の内容に気をつけてしっかりとる。
朝どうしても食べられない人は無理に食べない。
そんな自分の体内リズムに合わせた食事の仕方でいいのです。
ダイエットしたいからと、食事の数を減らしてエネルギー不足になっては意味がありません。
まずはあなた自身が、元気に動ける食事のリズム、回数を感じてみましょう！
疲れにくい健康的に痩せる身体になっていきますよ(^^)
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