タンパク質の大切さ：2024年2月18日｜シャルル(Chaleur)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-18 16:07:13.0

タンパク質の大切さ: タンパク質、意識して毎日摂っていますか？
肌荒れや、イライラ、抜け毛や白髪、太りやすくなったなど思い当たる方は、もしかするとタンパク質が足りていない可能性が高いです

肉や魚介、乳製品、卵など動物性の食品に含まれるタンパク質のことを動物性アミノ酸

米、小麦、大豆などの植物性の食品に含まれるタンパク質のことを植物性アミノ酸がありますが、

一日に必要なタンパク質量は男性なら平均60g、女性は50g必要と言われてます。

例えば鶏胸肉1枚のタンパク質量は、25gなので、女性なら毎日2枚分の鶏胸肉を食べるとクリアする計算になります
が、、、
一日ならできるかもしれませんが、これを毎日続けるとなると難しいですよね

タンパク質をしっかり摂取することで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります

人の体の約20%はタンパク質で構成されており、
筋肉や臓器以外にも肌や爪、髪の毛といった人の体のあらゆる部位がタンパク質でできています

タンパク質を意識的に摂取することで、いつまでも健康で若々しい姿を保つ効果が期待できます。
肌のハリや弾力を保つコラーゲンもタンパク質の一種だから

タンパク質が不足するとコラーゲンも不足し、シワやたるみ・肌荒れなどスキントラブルの原因
に

そして髪の毛・爪の状態が良くなる
髪の毛や爪はケラチンというタンパク質でできています。
タンパク質が不足することで、髪の毛のツヤやハリがなくなったり枝毛や切れ毛の原因にもなります。
タンパク質をしっかり摂取することでフサフサでツヤ・ハリのある髪の毛を保つ効果が期待できます。
爪においてもタンパク質が不足することで爪に縦すじがはいったり、爪割れや爪が薄くなってしまう原因になります。

タンパク質は生きていく上で必要な部位から使われていくので、肌や髪の毛・爪は後回しにされます。
そのためタンパク質不足の影響は肌や髪の毛・爪にでやすいです
トラブルがでてきたときにはタンパク質不足かも！！
けど、そんな時に助っ人となるアイテムがプロテインです
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