寝ても寝ても・・眠い・・・。：2023年9月13日｜エナジー(energy)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-13 11:31:41.0

寝ても寝ても・・眠い・・・。: こんにちは！メンズサロンenergyです☆

本日は美容の重大要素　『睡眠』　についてのお話です！

私事ですが、
最近　『ポケモンsleep』　というポケモンの睡眠品質管理アプリを利用しています！
何か音を感知した際に自動録音してくれる機能も付いているアプリです！
又、眠りの深さを探知してくれる機能があり、今は自分の睡眠を毎日計測して、、、、ポケモンを調査＆ゲット！！！！！！！←ここが面白いんです(*'ω'*)

気を取り直して。
タイトルの通り、寝ても寝ても眠い・・・ということはありませんか？？

季節の変わり目に良く起こりやすいこの現象は、日照時間も関係しているようです！
日照時間が短くなってくると、体内のセロトニンとメラトニンという物質が減ってしまうそうなのです。
セロトニンが減ってしまうと脳の活動が減り、メラトニンが減ると眠気が強くなってしまうと言われています。
そんな時に最適なのは　『昼寝』　をすることなんだそうです！(^^♪

眠気覚ましにコーヒーやガムを噛んだりする方も多いかと思いますが、それだけでは覚醒しずらいとのこと・・((+_+))ＺＺＺ
短時間(15分～30分ほど)の昼寝の効果的です☆

また、眠いと日中のお仕事や勉強に集中できなくなってしまうので
眠い時は仮眠をとった方が記憶力も高めることができるそうです！！

そもそも、皆様の睡眠時間はどれくらい寝れていますか？？
日本人の標準的な睡眠時間は6時間以上7時間未満とされていて、高齢者は若い人に比べて短く、日の長い夏は冬よりも短いなど
睡眠時間は年齢、季節、個人差によっても変化するそうです。

良質な睡眠をとるためには、睡眠環境や生活習慣と生活リズムが大切です！(>_<)
ストレス社会でお身体は日々疲労と精神疲れが蓄積していきます。
今日、明日を乗り切るためにも睡眠という休息の時間を優遇していけたらいいですね！(*'ω'*)

なかなか一気に改善していくのが難しい方は
自律神経バランスを整えやすく、また体力回復増加をさせるための体温を穏やかに上げてくれる
マッサージ系のメニューがおすすめです！！

ボディのマッサージはもちろん、フェイシャルのマッサージでもいつの間にか眠りについてしまっているかもしれません(^^)

ゆっくりとした自分のお時間を堪能されたい方も是非、マッサージメニューをご利用ください＼(^o^)／