ブルミア(BLOOMIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 15:59:16.0
- 基礎代謝とは？
- 基礎代謝ってなあに？
1. 何もしなくても消費されるエネルギーです
→基礎代謝とは、呼吸・心臓の鼓動・体温維持など、生きているだけで自然に使われるエネルギーのこと。寝ている時やじっとしている時でも、身体は常に働いていて、そのためにカロリーを消費しています。
2. 1日の消費エネルギーの60～70％を占めます
→実は、1日に使うエネルギーの大半はこの基礎代謝。活動・運動よりもずっと多い割合を占めるため、ダイエットでは「運動よりもまず基礎代謝を上げること」がとても重要なのです。
3. 加齢や筋肉量の減少で下がっていくため、対策が必要です
→年齢とともに筋肉が減ると、基礎代謝も下がる。すると、以前と同じ生活をしていても太りやすくなるのです。
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