デエス ソウシンアンドコガオエステサロン
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デエス(DES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-29 13:49:59.0
- 最近塩分取り過ぎていませんか？
こんにちは
DES痩身＆小顔エステサロンです。
皆さんこんにちは！
お正月があっという間に過ぎてしまいましたね（笑）
皆さんはおせち料理やお餅など食べましたか？
そしてお家でゆっくりと過ごせましたか？
そのお正月料理実は塩分たっぷりなんです！
仕事が再開してなんとなく疲れが抜けない、身体がだるい、、、
それ実は塩分過多になっている可能性があります！
寒くて身体を動かさないとなおさら汗をかかず、身体の中に溜まってしまいます！
そこで運動ではなくでなく、食べて塩分の排出を助ける食品を紹介します！
【ポイントはカリウム！】
カリウムには、ナトリウムを体の外に排出しやすくする働きがあり、
摂り過ぎた塩分を調節するのに役立ちます。
カリウムはおもに次の食べ物に多く含まれています。
・野菜
・果物
バナナ、キウイフルーツ、アボカド、干し柿、メロンなどです。
生の果物はカリウムが多く含まれています。
みかんやブドウなどは比較的カリウムが少ない果物です。
・昆布やひじきなどの海藻類
・じゃがいもなどのいも類
・大豆やいんげん豆などの豆類
これらのカリウムを効率良く摂取するためには、調理方法が重要です。
水溶性のカリウムは、煮たりゆでたりすると水に溶け出すため、
生野菜のサラダや生の果物で摂るようにすれば、効率良く摂取できます。
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