トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-13 11:22:04.0
- ☆首のストレッチ☆
- こんにちは。ととのいsalon．MATSUDO齋藤です。
首が動かしづらい、首が重たくて痛いといった症状の経験はありませんか？？
首こりは、肩こりと同じように、筋肉が凝り固まって、痛みが出現した状態のことです(>_<)
本日はそんな首の凝りが気になる方にお家で簡単ストレッチをご紹介☆
【ストレッチ１】
1. 左腕を下ろす
2. 右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
3. 15～30秒キープ
4. 反対側も同様に行う
【ストレッチ２】
1. 手を軽く組んで、親指が鎖骨にかかるよう胸の上に置く
2. 首を45度右に曲げる
3. そこから左に45度回します
4. 反対側も同様に行う
【ストレッチ３】
1. 足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえる
2. 首を前に傾ける
3. 15～30秒キープ
首を前に傾ける時は、力を入れて傾けるのではなく、頭の重さで傾けるようなイメージで行います。
背中が丸まらないようにし、身体が前に倒れないようにしましょう！
ストレッチいかがでしたか？
スマホやパソコンを長時間使用することが多い方は、身体に負担がかからないように日頃から姿勢に気を付け、ストレッチしてみてください(^^)
また、ストレッチのやり方だったりお身体のお悩みがありましたら気軽にご相談ください♪
皆様のご来店心よりお待ちしております☆
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