ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-22 14:19:34.0
- ダイエット中は脂質も大事な理由
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！
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【意外？】ダイエット中こそ「脂質」をしっかり摂るべき理由ダイエット中に脂質を避けていませんか？確かに摂りすぎは体脂肪増加につながりますが、脂質はホルモンバランスや代謝を整えるのに欠かせない栄養素です。特に女性は、脂質を極端にカットすると生理不順や肌荒れの原因になることも。
.ブログ画像大切なのは「質」と「量」。例えば、揚げ物やマーガリンに含まれるトランス脂肪酸は控えたいですが、オリーブオイル、アボカド、サバやサーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、血流を良くし、脂肪燃焼を助ける働きがあります。
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目安としては、1日の摂取カロリーの20～30％を脂質からとるのが理想。1500kcalの食事なら、約40～50gの脂質が必要です。朝食にアボカドトースト、昼にサバ缶サラダ、間食に素焼きアーモンドを加えるだけでも、良質な脂質がしっかり摂れます。
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脂質を正しく選べば、むしろ痩せやすい体に近づけるのです！
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公式LINE ID:@900ubxmk
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☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間 【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。
#ジム#パーソナルトレーニング#背中トレ#ダイエット#赤坂
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投稿者
中島 健登
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