ワイズ パーソナルトレーニングジム(Y's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-11 10:10:03.0
- 美尻トレーニング～セルフエクササイズ～
トレーニングの「キックバック」です！
効果 1.お尻がキュッと 2.気になる太ももの引き締め
3.姿勢が良くなります。
方法
1. 四つん這い姿勢
2. 膝を90度曲げて 太ももを上に持ち上げます。
3. 5秒キープ
4. 10回を左右2～3セットがおすすめです。
↑正しいフォームです。
↑体が少し開いてるので、注意ポイントです。
私もこれをやり始めてから、姿勢がかなり
よくなりました！！
定期的にセルフエクササイズのご紹介をあげていきたいと
思います。
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