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松山骨盤リセット整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-08-24 23:48:23.0
- #75 【足のストレッチ】 効果は侮れない。
- 皆様お疲れ様です(^.^)/~~~
整体ほぐしリセット、味村でございます!
さて、足のストレッチ、行えてますか?行えばメリットが多いんですよ!
足が軽くなる、むくみ改善、疲労回復効果期待、体全体が軽くなる!
などなどなどなど!(←しつこいw)
まぁ、第二の心臓と言われるふくらはぎは特にしっかり伸ばしましょうね~♪
【筋肉は柔らかい方が筋トレもより効果的に行え、しなやかで美しい脚作りが可能になります!】
↑↑これ言ったら釣られません?(でもほんとだと信じでます!)
あとは代表的な足の筋肉として↓↓
・ヒップ:大臀筋(だいでんきん)
・股関節:腸腰筋(ちょうようきん)
・前もも:大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
・内もも:内転筋
・裏もも:ハムストリングス
・ふくらはぎ:腓腹筋
です('◇')ゞ
ストレッチの効果を高めるために重要なことは、 伸ばす筋肉を意識すること。なんとなくポーズをとるより「今この筋肉を伸ばしているんだ」と神経を集中させると、対象となる部位へ簡単に効かせられます(^^♪
そして、足のストレッチをする際は、呼吸の力を利用して行うと簡単にできます。動きと呼吸を連動させ少しずつ硬い筋肉を伸ばしましょう♪
呼吸方法は息を吸いながらポーズをとり、吐きながら伸びを深めるのが基本のやり方です!
息を吸うことよりも吐くことに集中し、細く長く最後まで吐き切ります!
新鮮な酸素をたっぷり吸い込んで、伸ばす筋肉へ送り届けるイメージをもつと効果的です!
それではみなさん、レッツストレッチ♪(なんかダサいwww)
今回はこれで終わります、ありがとうございました(^_-)-☆
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