#121　【寝違え】　予想外の痛み：2024年3月5日｜松山骨盤リセット整体院のブログ

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投稿日：2024-03-05 10:22:42.0

#121　【寝違え】　予想外の痛み: 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます！

本日も雨ですねー。。
気分が落ちそうな感じになりそうですが、皆さんは何か自分でモチベーションを上げたり保ったりする方法はありますか？
ちなみに私は音楽を聴くとテンションが上がったりするので、その時に聴きたい音楽をガンガン流しますｗ

さて、そんな感じで（どんな感じｗ）

皆さんは、『寝違え』を経験したことはありますか？
ほとんどの方が一度は経験したことがあるのではないでしょうか？(>_<)

簡潔に↓↓
⇒「寝違え」とは医学的な病名ではなく、正式には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」といいます。不自然な姿勢で長時間寝たりすることで首に無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに急性の炎症が起こって痛みや動かしにくいといった症状が現れると考えられています。（一部抜粋）

原因としては、睡眠中に不自然な姿勢が長時間続いたために、首回りに余計な負荷をかけてしまったことが一番の原因です。

・腕の使い過ぎにより首・肩の筋肉や関節に負担がかかっている方
・睡眠中に首肩を冷やしてしまっている方
・寝ている間寝返りを打つ回数が少なく同じ姿勢が続く方
・PC作業など頭の位置が身体より前にある状態が長時間続く方
・枕の高さが合っていない方

もし、朝起きて「寝違えた」と感じたら、まず楽な位置から無理に首を動かさないことが大事です。
痛みが強く、腫れや熱感がある場合はアイシング(冷やす)をしましょう。

〇寝違えの予防法
就寝環境を改善し、寝違えを予防しましょう。
□寒い環境で寝ないようにする
身体が冷えてしまうと、血流悪化・筋肉の硬直がしやすくなるため気をつけましょう。
□首に負担がかからない枕を使う
頭が反っても曲がっても横に倒れない位置にくる高さの枕を使いましょう。

あとはやっぱり日々のストレッチなどで筋肉を柔らかくして、血流を良くしておくことが大切です！

もし寝違えたら、当院でもしっかり治療できますので、ご安心下さい♪

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