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松山骨盤リセット整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 09:22:25.0
- #163 【睡眠の質】 カフェインとの関わり
- 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます(^^)/
今回は『睡眠の質』についてです！皆さん、寝ますよね？(笑)
寝るならぐっすり寝たいし、朝はスッキリ目覚めたいですよね(>_<)
はい、そんな睡眠に質を高めたいそこのあなたに♪（←怪しい宣伝みたいで草）
睡眠の質を高めるには色々な策があります♪
お風呂に浸かる、寝る前にストレッチをする、一日の中で少し運動する、など挙げればたくさんあるのですが、今回は何について話そうかなー。。。（←誰ｗｗ）
というわけで、カフェイン飲みすぎ注意、説(笑)
カフェインの効果が有名ですが、ある程度は良いと思います。
コーヒー、僕も好きです（笑）
ただ、カフェインの覚醒効果時間は多くの人が思っているよりとても長いんです！
まず効果ですが、摂取してから40分～60分程で効果が出できます。
そこから4時間継続して8時間で半減します。
はい、どうでしょうか？（どう？ どう？笑）
飲む時間。。。
寝る前とかはやっぱり良くないですね。。。
というわけでアクションプラン、14時以降はカフェインを摂取しない！（いきなり命令ｗ）
今は大丈夫だと思っていても、いつかはガタがきます((+_+))
睡眠の質について、これからもちょこちょこ投稿していきますね♪
皆さんにとって、ためになる情報発信していきます(^^)/
今回はこれで終わります、ありがとうございました(^_-)-☆
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