トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 17:23:28.0
- 全年代の女性にフェムケアを！2 骨盤底筋
- ご覧いただきありがとうございます☆
トータルボディケアサロンRAVI（ラヴィー）の高野カオリです。【第二弾｜フェムケアと骨盤底筋】
～見えない筋肉が、あなたの体と心を支えている～
前回の第一弾では「フェムケアとは？」をお伝えしました。
今回は、フェムケアの土台ともいえる“骨盤底筋”について。あなたは、自分の骨盤底筋を意識したことがありますか？
この筋肉は、骨盤の底で内臓を支えるハンモックのような存在。
尿・便・月経・性機能、さらに姿勢や呼吸にも深く関係しています。
出産、加齢、冷え、姿勢不良、運動不足などで弱まりやすく、
その結果、尿もれや頻尿、膣の湯漏れ、内臓下垂、ぽっこりお腹、
姿勢の悪化や浅い呼吸、自律神経の乱れ、冷えの悪化、腰痛など…
実は、多くの女性が“気づかないまま”骨盤底筋のサインを感じています。まずは「感じる」ことから始めましょう！
しゃがんだ姿勢でお股に手を当て、ゆっくり呼吸してみてください。
吸うと骨盤底筋が下がり、手を優しく押してきます。
吐くとスーッと上に戻る。
この小さな動きが、あなたの中心のリズムです。
はじめは分からなくても大丈夫◎
トレーニングの前に、“感覚を取り戻す”ことが何より大切。
テニスボールを使って骨盤まわりをやさしくほぐすことで、
呼吸が深くなり、姿勢まで良くなる方も多いんです。↑
このやり方はInstagramで動画にて確認できます！
https://instagram.com/ravi.bodycare_2023?igshid=YmMyMTA2M2Y=
体の中心が整うと、自律神経やホルモンの流れも安定します。
骨盤底筋は、体だけでなく“心の土台”でもあるのです。
次回の第三弾では【フェムケア×オイルケア】
内側と外側、両方から女性のからだを整える方法をお伝えします。
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