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投稿日：2024-04-05 17:50:12.0
- 夏に向けてダイエット開始！
A-9 Fitness Gym & Studio 食事アドバイザー改め、今年からフードアドバイザーです！
暖かくなり、ジムを利用される方、入会をされる方が増えてきました！！
夏に向けて、ダイエットを開始する方もおられるのではないでしょうか。
この記事では特別に、ダイエットや減量を成功させる為の秘訣を伝授！！
過度な制限は禁物！！
たくさん食べて、たくさん動く！！！！
是非、実践してみてください！！
1.お水を1日2～3Lを摂取
水分はこまめに摂取。
身長体重にもよりますが、1日計2L以上は飲んでください。
コップ1杯（200ml）を10回程度に分けて飲むのが理想。
朝起きたら、ご飯を食べる前等、ルールを決めて習慣に。
2.腸内環境を整える
ダイエットの基本中の基本！！
腸が動くことは、トレーニングをする以上にカロリーを消費します。
食物繊維・発酵食品はダイエットの味方です。
毎日摂取を習慣に。。
3.身体を温める
体温が1°C上がるだけで、カロリー消費をしてくれる上に、睡眠の質が向上します。
特に女性は冷え性の方が多いです。
温かい飲み物（白湯・ホット黒烏龍茶等）の常時摂取で内臓の温度を上げましょう！！
上記3点は、ダイエットや減量の基本です。
トレーニングをするよりも簡単な内容ばかりですね。
A-9の食事指導では、もう少し具体的かつ実践しやすい方法をお伝えしております！！
是非、受講をお待ちしております！
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