冬は痩せるチャンス！：2023年12月10日｜ニコワ(Nicowa)のブログ

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投稿日：2023-12-10 04:43:36.0

冬は痩せるチャンス！: 知っていますか？
実は、冬はダイエットの絶好の機会！！

寒い冬は体温意維持のために基礎代謝があがり、痩せやすい状態なんです♪

ではなぜ冬は太り気味になる方が多いのか

食の誘惑
→忘年会・新年会、クリスマスにお正月など食のイベントの多い冬は
どうしても摂取カロリーが増えてしまい、カロリーオーバーの状態に。

むくみ
→寒い時期の食べ物は味が濃く塩分が多いものが増えます。
飲み会などで摂取するアルコール量も増えむくみやすい状態に。

運動不足
→寒いと外出を控え、家でごろごろと過ごしてしましがち。
本来であれば日常生活のなかで消費できたカロリーも脂肪として蓄積されやすい状態に。

睡眠不足
→年末年始の休暇、イベントによる睡眠不足で代謝の為に必要なモルモンが不足し代謝低下に。

ここを踏まえた生活を心がけることでしっかり体重のコントロールをしていきましょう！

●食べ方に気を付ける
イベント飲み会でそごちそうを食べる！そんな時は野菜を中心としたヘルシーランチで調整を。
カクテルなど甘いお酒、日本酒などの糖質の多いお酒よりもハイボールなどで
ベジタブルファースト、ラストカーボの食べ方の意識を忘れずに！

我慢したくない！お食事を楽しみたいかたはカロ〇ミットの１２００倍！
ボウル一杯分のサラダと同じ食物繊維がとれるトリプルカッターがおすすめ！
血糖値の上昇を抑えてお食事を美味しく楽しくダイエット！

●日常生活に運動を取り入れて燃焼力をキープ！
ながら運動や、ストレッチ、食後のお散歩は血糖値の上昇を抑える効果も◎

●温活を取り入れる
身体を温め、めぐりと代謝の良い体を。
身体をあたためることはむくみの解消や代謝を上げることにつながります。
湯船にしっかり浸かったり、身体をあたためる食材を意識したり
血の巡りを助けてあげましょう。

ニコワの痩身コースは温かくて気持ちのよいラジオ派！
ヒートマットとの組み合わせで体内深部からの温活ができます♪

食べちゃった！そんな時はレスキューファスティングでリセット◎

誘惑に負け、積極的にダイエットに取り組む方が少ない冬！！
今のうちに抜け駆けダイエットしちゃいましょう！！

予約のしやすい冬だからこそ、あの子より先にスリムに！