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元気 新宿店のブログ
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投稿日：2024-05-11 13:01:33.0
- 腰痛になる。一番悪い姿勢とは？良い姿勢とは？
- 腰痛とは腰を曲げて、そのままの姿勢でいると
腰が痛くなるということですね。
腰痛改善には日頃の姿勢を正すことが大事です。
腰痛の原因は悪い姿勢から起こります。
悪い姿勢を永く続けると
腰の脊椎の筋肉と靭帯が萎縮するのです。
すると、ちょっとした動きでも腰に痛みを感じるように。
悪い姿勢で一番、良くないのは「猫背」です。
今はパソコン社会なので
インターネットやゲームをパソコンでしていると
どうしてもカラダが前傾して猫背になります。
背中が丸くなると重心が後ろになってそれを是正するために
腰が前方にせり出すので腰への負担が増加します。
良い姿勢とは、あごをやや引き、肩の力を抜いて立つ自然体です。
椅子に座っている時も同様に、この姿勢をキープしていないと
猫背になってしまいます。
運動不足と肥満も猫背の要因です。
運動不足が続くと腹筋や背筋などの筋肉が低下してしまいます。
良い姿勢を保つには腹筋と背筋でバランスよく
支えないといけません。
どちらかが弱ってしまっては
背骨を上手に支えることができなくなるのです。
肥満すると体重が重いぶん、腰椎の椎間板に負担。
椎間板が損傷しやすくなり、腰痛が出てしまいます。
できるだけ肥満を解消しましょう。
肥満は腰痛だけではなくて、糖尿病になることもあります。
姿勢や肥満を正すことで腰痛は改善します。
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元気 台湾式足ツボ・全身マッサージ 新宿店 【ゲンキ】
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