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元気 新宿店のブログ
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投稿日：2025-11-19 09:21:40.0
- 冷え性の方必見！
- 冷え性にお困りの方多いと思うんですが
今日はそんな方に必見の内容になっております！
【原因】
血流の悪さにより手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態を冷え性と言います。
冷え性の原因として運動不足による筋力低下、基礎代謝の低下、食生活の乱れ、喫煙、鉄分不足などが挙げられます。
・運動不足
筋力が低下すると冷えが起こりやすくなり、特にふくらはぎの筋力が低下すると血液が心臓へ戻りにくくなってしまい、血行が悪くなり冷え性が起こります。
・基礎代謝の低下
基礎代謝が低下すると体温が低くなり、冷え性になりやすくなります。
・食生活の乱れ
食生活の乱れによりビタミンやミネラルといった栄養素が不足し、血流が悪くなると冷え性を起こしやすくなります。
・喫煙
タバコを吸うことで毛細血管が収縮し、血流が悪くなり冷え性が起こります。
冷え性にもタイプがある？
冷え性にも色々なタイプがあり、それぞれで改善方法が変わってきます。ご自身がどのタイプにあてはまるのか確認した上で、適切な対策を講じるようにしましょう。
手足冷え性
血流が悪いため、また血管が細くなっているため、手足の末端部分まで血液が送り届けられず手足が冷えるタイプの冷え性です。手足を温めようとする人が多いですが、人間の体はまず内臓を温めようとするため、手足だけでなく腹部もしっかり温めて手足まで血液が行き渡るようにしましょう。
下半身冷え性
主に骨盤の歪みが原因で起こる冷え性で、下半身の血流が悪くなって冷え性が起こります。
姿勢の悪さ、長時間同じ姿勢を続ける、毎晩同じ側で眠るなどのことが原因で骨盤の歪みは起こりますので、そうした普段の習慣を見直しましょう。
内臓冷え性
自律神経の異常により、手足の末端部分の血管が収縮されなくなって起こる冷え性です。このタイプでは手足で冷えはほとんど起こらず、内臓で血液が不足してしまうため内臓が冷えてしまいます。
よく下痢をする、全身がだるい、よく風邪を引くなどの症状が現れます。
冷え性を改善したい！
肩こり、腰痛を改善したい方は
ぜひ、ご相談下さい(^^)/
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