目指せ！「桃尻」　【スクワット】：2023年4月12日｜ランフィット(RANFIT)のブログ

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投稿日：2023-04-12 15:01:50.0

目指せ！「桃尻」　【スクワット】: 本日は「桃尻」目指す方にスクワットをご紹介させていただきます！

スクワットは下半身を効率よく鍛える種目です。
しっかりしたフォームですることでお尻のリフトアップ☆
プリッとしたお尻を手に入れることが出来ます！！！
また、下半身の筋肉は身体の中でベスト5の内、1位、2位、4位にランクインするほど、
お身体の中で多くの筋肉量が集まっています。
下半身を鍛えると、筋肉が活発に働き血流の流れや体温を上げてくれ、基礎代謝が上がり
お身体が痩せやすい状態になります。
こんな経験ありませんか？
食事制限で体重は減ったけれど、お尻の張りが無くなり、垂れてきてしまった…。
お身体に合わないカロリー制限は健康に必要な筋肉も減っていってしまいます。
健康に必要な栄養素をしっかり摂取しつつ、筋肉を鍛え、痩せやすいお身体を作ることが
健康でリバウンドも、しにくい痩せ方だと思います。
基礎代謝を上げ、運動カロリーを筋トレで上げながら健康できれいなお身体を
是非目指しましょう！

また、こんなご意見をよくいただきます！
下半身の筋トレをすると足が太くなるのが嫌だ。
特に女性の方はホルモン（テストステロン）が男性の約15分１程しか分泌されないと
いわれております。
なので、ボディビルダーと同じトレーニングをした場合でも
15分１の筋肉しかつかないということです。

そして、筋肉と脂肪の関係ですが、
筋肉は脂肪の1.2倍～1.3倍の重さがあります。
従って筋肉がついた方がやはり体重は重くなってしまいますが、
重要なのは、筋肉と脂肪の比重です。
筋肉と脂肪の一キロの比重の違いは、筋肉が1.1に対して脂肪が0.9
少し難しいことを言いましたが、簡単にお話すれば、
同じ一キロでも脂肪の方が一倍大きく見えるということです。
密度も違いますので、大きく垂れて見えてしまうのです。
このことから、体重に捕らわれたダイエットか健康に見た目が綺麗になっていくダイエット
どちらの方が皆さんはいいでしょうか？
RANFITでは、後者のダイエットの考え方でお客様にサービス提供しております。
是非、RANFITで貴方様のお手伝いをさせてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます。
※お客様の承諾を得てお写真を使用させて頂いています。