【女性のお客様】から人気メニュー　トレーニング編：2024年3月4日｜ランフィット(RANFIT)のブログ

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投稿日：2024-03-04 16:58:27.0

【女性のお客様】から人気メニュー　トレーニング編: 本日は、以前の投稿で、ご紹介させていただいた女性人気No.1のメニューについて
実際どのようなトレーニングをするのか、代表的なメニューをご紹介させていただきます。
今回ご紹介するトレーニングは〔スクワット〕です。
トレーニングといえば、一度は耳にしたことがあるかと思います。

スクワットで鍛えられる筋肉は下半身全般です！
下半身の筋肉は体の中でもトップ5に大きな筋肉が3つもあり、
大臀筋(お尻)、大腿四頭筋(太ももの前側)、ハムストリングス(太ももの裏側)を鍛える事ができ、
・ヒップアップ・脚を細くする・ウエストダウンなどの効果があります。
なら、ヒップアップはするのに、脚が細くなり、ウエストがダウンするのは、
なぜ？と思われた方にご説明いたします。
フォームや足の置く場所などで負荷のかかる場所をコントロールし、鍛えたい部位に負荷をかけ鍛える事で、お客様の理想の体型に近づけていきます。
また、以前の投稿でもご紹介していますが、脂肪より筋肉の方が比重が重いのです。
だから、同じ脂肪1キロ、筋肉1キロでも面積が脂肪の方が大きくなります。
そして、筋肉には、血液を運ぶポンプの役目や熱を作る役割もあるため、筋肉をつける事で
血行促進、基礎体温の上昇を促し、自ずと痩せやすいお身体に変える事ができます。
だからこそ、下半身の筋肉は人間にとって重要な筋肉なのです。
よくお年寄りの方が転倒してしまい、下半身をお怪我をされ、その後みるみる元気がなくなってしまう。
などの、お話を多く聞く事がありますが、やはり下半身の筋肉が人間に及ぼす影響は
良くも悪くも甚大であるという事です。

少しお話が脱線してしまいましたが、下半身の筋肉を鍛える事は
健康的に痩せる事においては最重要と言えます。
下半身の鍛えずして、健康に痩せるのはその方が難しいと我々は考えております。
下半身のトレーニングは、正直に言いますとやはりきついです。
だからこそ、僕たちがいます！
1人で頑張れないなら、僕たちにお任せください。
お怪我のリスクなく、楽しく、効果的にトレーニングが行えるよう
全力でサポートさせていただきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。