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ランフィット(RANFIT)のブログ
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投稿日：2025-10-27 10:25:16.0
- 寒さに負けない身体づくり！！
- 前回は急な寒さによる身体の変化についてお伝えしましいた。
今回は寒さに負けない身体づくりについて解説していきます！
前回お伝えした秋の不調を改善し健康な冬を迎えるためには、乱れた自律神経を整え硬くなった筋肉をゆるめて血流を良くすることが大切です。
そこで注目したいのが、**「パーソナルジム」「整体」「ストレッチ」**といったプロの手を借りるケアです。
1. 身体を芯から整える「整体」
→アプローチ： 身体の歪みや骨格のバランスを調整し、血流や神経の働きをスムーズにします。
→秋のメリット： 寒さで固まった関節や、自律神経の乱れからくる全身のだるさ、慢性的な肩こり・腰痛の根本原因にアプローチし、自然治癒力を高めてくれます。
2. 血流を促し、柔軟性を取り戻す「ストレッチ・パーソナルストレッチ」
→アプローチ： 硬くなった筋肉をゆっくりと伸ばし、関節の可動域を広げます。
→秋のメリット： 特にパーソナルストレッチは、血行を促進し冷えやむくみを改善。また、深い呼吸を意識することで副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。体が温まり、リラックスすることで質の良い睡眠にも繋がります。
3. 体幹から鍛えて冷えにくい体へ「パーソナルジム」
→アプローチ： 筋力トレーニングを通じて、代謝を上げ、体幹を強化します。
→秋のメリット： 基礎代謝が上がると、体内で熱を生み出す力が高まり、冷えにくい体質へと変わります。また、正しいフォームでのトレーニングは姿勢を改善し、整体やストレッチで得た良い状態をキープする土台を作ってくれます。
いかがでしたでしょうか？
RANFITで身体のケアから痛みの出にくい身体づくりを一緒にしませんか？
RANFITでは、ほとんどのお客様がトレーニング初心者の方です。
最近身体の調子が悪い、長年の肩こりで悩んでいる、運動したいけどどうしていいかわからない、などなど皆様のお悩みの解決をさせて頂きますので、お気軽にご相談ください。
皆様のご連絡心よりお待ちしております。
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