【産後・マタニティ整体/骨盤矯正/小顔矯正/肩こり腰痛】Sakura鍼灸整骨院
サクラシンキュウセイコツイン
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サクラ鍼灸整骨院(Sakura鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 10:14:42.0
- 体調を崩さないように健康管理を徹底しましょう
- みなさんこんにちは！
だんだんと肌寒い日が増えてきて季節の変わり目を感じますが
調整しにくい日もあり体力を使う日々が続きますね。
みなさんは体調を崩されたりしていないでしょうか？
今日はこういった時期の健康管理について
改めて書いていこうと思います。
1.服装の調整
温度変化の多い季節ですので
温度差に対応できるよう、服に柔軟性を持たせましょう。
少し荷物になるかもしれまんせが、薄手の上着を持ち運ぶのもありかもしれません。
2.睡眠
良質な睡眠は免疫力を高めるためにとても重要です。
十分な睡眠時間、規則正しい生活リズムになるよう心がけましょう。
3.食事
バランスの良い食事を摂ることで
免疫力を維持・向上させることができます！
特にビタミンCやビタミンD、亜鉛などの栄養素が重要です。
4.適度な運動
運動は免疫力を高めるだけでなく、ストレス解消にも役立ちます。適度な運動を習慣化しましょう。
5.水分補給: 季節の変わり目は汗をかきやすく、脱水症状が起こりやすいです。十分な水分を摂ることが大切です。
手洗い・うがい: ウイルスや細菌による感染症が流行しやすい時期でもあるため、手洗い・うがいをこまめに行いましょう。
5.休養: 無理をせず、体調不良を感じたら適切な休養を取りましょう。休息は回復のために必要です。
季節の変わり目には、これらのポイントを意識して、健康管理に努めましょう。
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