【産後・マタニティ整体/骨盤矯正/小顔矯正/肩こり腰痛】Sakura鍼灸整骨院
サクラシンキュウセイコツイン
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サクラ鍼灸整骨院(Sakura鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-17 17:12:16.0
- 気温の変化が体に及ぼす影響について
- 季節の移り変わりとともに、朝晩の気温差が大きくなったり、急激な寒暖差に見舞われたりすることがあります。
私たちの体は環境の変化に敏感に反応し、時に体調不良を引き起こすことも。
今回は、「気温の変化が体に及ぼす影響」について、わかりやすくご紹介します。特に秋から冬、春先など、気温差が激しい季節の変わり目には注意が必要です。
1. 自律神経の乱れ
気温が急に上下すると、体はその変化に適応しようとして自律神経がフル稼働します。特に「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れやすくなり、次のような不調が起こることがあります：
疲れやすい
頭痛やめまい
不眠
イライラや不安感
対策
・十分な睡眠と休息をとる
・ぬるめのお風呂でリラックスする
・朝日を浴びて体内時計を整える
2. 免疫力の低下
寒暖差によって体力を消耗すると、免疫力が落ち、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。特に寒さで血流が悪くなると、白血球の働きも鈍くなってしまいます。
対策：
・バランスの取れた食事（ビタミンC、タンパク質）
・適度な運動で血行促進
・冷え対策（腹巻き、靴下、温かい飲み物）
3. 血圧の変動と心臓への負担
寒くなると血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。特に高齢者や高血圧の人は、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることも。
対策：
・寒い日の外出前は室内で体を軽く温める
・急激な温度変化（浴室やトイレ）に注意
・医師の指導のもとで血圧管理を行う
4. 肌や呼吸器への影響
気温の低下とともに空気も乾燥し、肌荒れやのどの痛み、咳が出やすくなります。また、寒暖差によってアレルギー症状が出やすくなる人も。
対策：
・加湿器の使用
・保湿クリームで肌を守る
・マスクで口元の保湿と防寒を同時に行う
日々のちょっとした心がけが、季節の変わり目を快適に乗り越えるカギになります。皆さんもぜひ、今日からできることを取り入れてみてください。
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