【産後・マタニティ整体/骨盤矯正/小顔矯正/肩こり腰痛】Sakura鍼灸整骨院
サクラシンキュウセイコツイン
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サクラ鍼灸整骨院(Sakura鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-16 15:09:46.0
- 今日からできる健康づくりのコツ
忙しい日々の中で「健康のために何かしなくては」と思いながらも、大きな変化はなかなか続かないもの。でも実は、健康をつくるのは“劇的な習慣”ではなく“毎日の小さな積み重ね”です。
ここでは、今日から無理なく始められる健康習慣をご紹介します
朝一杯の水で体のスイッチを入れる
人は寝ている間にコップ1杯分の水分を失うと言われています。
起きてすぐ常温の水をゆっくり飲むだけで、
内臓の活動スイッチが入る
血流が良くなる
便通が整いやすくなる
というメリットがあります。
コーヒーより先に“水一杯”を合言葉にしてみてください。
15分の軽い運動でストレスと疲労をオフ
激しい運動でなくてもOK。
散歩やストレッチでも、続けることで効果は大きくなります。
気分が明るくなる
睡眠の質が向上する
肩こり・腰痛予防にもなる
まずは1日15分、体を動かす時間を作ってみましょう。
食事は“足し算”より“引き算”で考える
健康的な食事というと何かを“食べる”ことに意識が向きがちですが、
まずは「減らすこと」を試すのがおすすめです。
砂糖入り飲料を減らす
コンビニの揚げ物を控える
深夜の間食をやめる
これだけで体重や体調が変わりやすくなります。
スマホとの付き合い方を見直す
睡眠の質は健康の土台。
寝る前30分は“スマホ断ち”をするだけで眠りが深くなり、疲れの取れ方が変わります。
寝る前のSNSチェックをやめる
ベッドにスマホを持ち込まない
これだけでも、翌日の集中力が驚くほど違います。
「頑張りすぎない健康」が長続きのコツ
健康習慣が続かない最大の理由は“完璧を求めること”。
1日休んでも問題ありません。
3日坊主もOK。
また次の日からやれば、積み重ねは必ず戻ります。
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