筋肉痛：2024年5月11日｜げんき堂整骨院イオンモール川口前川のブログ

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げんき堂整骨院イオンモール川口前川のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-11 10:02:13.0

筋肉痛: こんにちは
げんき堂川口前川の石塚です!

皆様、GWはいかがお過ごしでしたでしょうか?
外に出て活動的に動いていた方もいらっしゃれば、お家でゆっくりと過ごされた方もいらっしゃると思います。
まとまった時間も取れましたでしょうし、久しぶりに運動をした方もいらっしゃると思いますが、そうなると出てくるのが運動後の筋肉痛です。
僕も趣味で水泳をするのですが、終わった後は筋肉痛が出てしまいます。
今回は、そんな筋肉痛について、お話していこうと思います。

そもそも筋肉痛が出てくる原因なのですが、普段使わない筋肉を突然使ったり、同じ筋肉を使いすぎたりすることで、筋肉を構成している繊維や周りの結合組織に微細な傷がつきます。
損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まり、このとき炎症が起きて刺激物質が生産され、筋膜を刺激する。
それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。
つまり筋肉痛とは、傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激物質が筋膜を刺激して起こるものと考えられています。

そんな筋肉痛ですが、早く痛みを引かせるためには何が必要なのか？
答えは「栄養補給」と「血流促進」です。
特に必要な栄養素は、身体を作り上げるのに必要なタンパク質(魚・肉類・大豆・卵・乳製品)になります。
ストレッチや軽いマッサージ、ぬるめのお湯での入浴などが、血行を促すことができます。

当院の揉みほぐしのメニューが、血流促進を促すことができますので、久々の運動でお身体を痛めてしまった方も、ぜひお越しください!

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