ゲンキドウセイコツインイオンモールカワグチマエカワ
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げんき堂整骨院 イオンモール川口前川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 09:36:16.0
- 水分補給は忘れずに！
- こんにちは
げんき堂整骨院川口前川の石塚です!
皆さんは突然足がつってしまう体験をしたことはありませんか?
実は足がつってしまうのは、私たちの日常生活に潜む重要な要因が影響しているかもしれません。
その要因というのが、こまめな水分補給ができているかどうかです。
今回は水分と筋肉の関係について考えてみましょう！
1. 水分と筋肉の関係
体内の水分は、筋肉の正常な機能にとって不可欠です。
筋肉は収縮と弛緩を繰り返して動きますが、その際には適切な水分が必要です。
2. 水分不足と筋肉の緊張
水分が不足すると、体内の電解質のバランスが崩れ、筋肉の緊張が起こりやすくなります。
これが足のつりやすさの一因と考えられます。
3. 適切な水分摂取の重要性
日常的な水分補給は、体内の正常な機能を維持し、筋肉の健康を支えます。
特に運動や暑い日には、積極的な水分補給が必要です。
通常、成人男性が一日で摂取すべき水分量は2～2.5L、成人女性は1.5～1.75Lとなります。
4. バランスの取れた食事と水分摂取
食事からも水分を摂取しますが、特に野菜や果物からの水分は重要です。
バランスの取れた食事を心がけ、水分を含む食品を積極的に摂りましょう。
足がつりやすい場合、水分の摂取状況が一因となっている可能性があります。
日常生活での適切な水分摂取は、筋肉の正常な機能を保ち、足のつりを予防する重要な要素です。
足がつりやすいとお悩みのあなたにあった施術を提供いたします！
お身体のお悩み、ぜひ相談してください、お待ちしております！
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