今日から始めてみましょう！美肌のための腸活：2023年11月13日｜プルベル宇都宮店(Plus Belle)のブログ

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投稿日：2023-11-13 15:38:21.0

今日から始めてみましょう！美肌のための腸活: こんにちは！
～Plus Belle～プルベル宇都宮です＾＾

秋は夏に溜まった肌ストレスと乾燥が重なり、トラブルが表面化しやすい季節です。
日頃のお手入れを頑張っているのに、肌が荒れ気味…なんて方いませんか？

美肌と一言で言ってもアプローチの方法はさまざま！
化粧水を重ねるだけで満足してませんか？

今回は美肌のための超活についてお話しします＾＾

まずは腸について。
腸は摂取した栄養素を吸収して血液に送る大切な器官です。

腸内環境が整っていれば、食事などで摂取した栄養素を最大限に吸収して肌細胞に届き、ターンオーバーを促進！
腸内環境を整えることは美肌にとって、とても重要なのです。

その腸内環境を決定づけているのが、腸内に存在する細菌です。
腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があります。
健康的な腸内は、善玉菌が優勢な状態にあります。
しかし、食生活の乱れなどが原因で悪玉菌のほうが優勢になってしまうと、腸内環境が悪化し便秘になりやすくなります。

便秘になると、腸内に腐敗物質が産生され、血管を経由して体全身をめぐり、肌トラブルにつながることに…
腸内環境を整えて便通を良くし、肌質改善を目指しましょう！

腸内環境を整えるために
◎善玉菌を摂取する
善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトなどから、善玉菌そのものを摂取することで、善玉菌の増加が期待できます。
また、発酵食品は善玉菌を優位にしやすいと言われていますので、発酵食品を継続的に食べるとよいでしょう。

×ヨーグルトのように善玉菌を増やす食べ物がある一方で、悪玉菌を増やす食べ物があります。
・マーガリンやショートニングなどの「トランス脂肪酸」
・動物性脂肪の持続的、多量摂取
・「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の飲み物や食べ物などに含まれる「人工甘味料」
・保存料や着色料などの「食品添加物」
・パンやパスタなどの小麦由来食品に含まれる「グルテン」
いくらヨーグルトを食べていても、上記の食品成分を多く摂ってしまうと腸内環境はなかなか改善されません。

食生活の改善と一口に言っても、習慣を変えるのは簡単なことではありませんね。
最近では乳酸飲料なども多く販売されていますので、はじめの一歩として取り入れてみてはいかがでしょう＾＾

内面のお手入れが整ったら、外面のお手入れは私にお任せ下さい！