大人の透明感はこうつくる：2024年4月3日｜プルベル宇都宮店(Plus Belle)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-03 10:50:54.0

大人の透明感はこうつくる: 日焼けをしたわけでもないのに、なんだか肌色がくすんで見える…

年齢とともに乾燥しやすくなり、肌の凹凸感が気になり出した…

それ、『コラーゲンの変質』による、大人の黄ぐすみ・ハリ不足、かもしれません。

大人の黄ぐすみとは、午後になると、だんだん顔色がどんよりとしてくるあの現象。
30代以降の大人世代では、経験のある人も多いはず。

原因は、肌内外面の乾燥に加えて、真皮層のコラーゲンの量や、糖化・カルボニル化などでの質の変化によるもの。

カルボニル化は、肌の表皮と真皮の両方で起きますが、糖化の黄ぐすみより黄みが強く出ます。

手の届かない肌の奥のコラーゲンですが、ハリ・弾力や、透明感のあるお肌のためにもケアを心がけたいですね。

変質したタンパク質は、なかなか分解されず、肌に蓄積され、
お肌にダメージを与え続けます。

つまり…変質タンパク質を作らせないことが大切！！

黄ぐすみさせないためには、

・糖質の過剰な摂取を控える
余分な糖がタンパク質と結びつくので、体内に取り入れる糖質の量を適切に保つ

・酸化した脂質を摂らないようにする
加熱調理に使う油には、オリーブオイルや米油といった熱を加えても酸化しにくいものを使う

・料理を食べる順序に気をつける
野菜・海藻→タンパク質→炭水化物　の順で食べることで糖吸収を穏やかに。
急激な血糖値の上昇は糖化の促進を招きます

・高温調理よりも
『蒸す』『茹でる』調理を
揚げ物や、コゲた食べ物は、AGEsを多く作ります
加工肉類、チーズなどはAGEsが多い

・ビタミンB1、B6を摂取
糖質の代謝を促すビタミンB1、
AGEsの吸収を抑える働きがあるビタミンB6

【ビタミンB1を多く含む食品】
ナッツ、大豆、豚肉、玄米・胚芽米など

【ビタミンB6を多く含む食品】
バナナ、パプリカ、マグロ、ささみなど

さらに、ポリフェノールやカロテノイド、ビタミンCといった活性酸素の働きを抑制する抗酸化成分を積極的に摂取することで、脂質の酸化防止につながります。

不足気味な栄養素は、サプリメントなどを使って上手に補いましょう

内面のケアが整ったら、絶好の肌質改善の時です！
小顔＆たるみケアは私にお任せください♪