アイアイセイコツイン フルギョウチョウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- エステ
- 岡山県岡山市中区古京町１丁目５－７ 相生橋ビル１階
- 初回¥2,500～ 岡電バス・宇野バス「朝日高前」下車 / 両備バス「古京」下車 徒歩3分
あいあい整骨院 古京町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 17:36:51.0
- ベンチプレスでの肩の痛み１
ダイエットのために筋トレをしようとトレーニングジムなどに通う人も多いと思います。そこで今回はバーベルトレーニング中に起こるケガ、特にベンチプレスでのケガについて数回に分けてご紹介していきます。
ベンチプレスはトレーニングジムで行うトレーニングとして人気種目の一つですね。しかしこのベンチプレスによってケガをするケースも多くあり、あいあい整骨院 古京町院でも肩を痛めて来院される方がおられます。ベンチプレスでケガをする場所は肩だけではなく、肘や手首、胸、背中などにも起こります。今回はこの中でも肩のケガについてお話します。
三角筋の損傷三角筋は、肩を覆うように盛り上がっている筋肉です。前部線維、中部線維、後部線維と3つに区分けされ、作用も変わります。ベンチプレスでは前部線維が鍛えられやすい分、ケガをする場合もこの部分に多く見られます。三角筋を損傷すると、肩の外転動作、屈曲動作、水平伸展動作、水平屈曲動作、伸展動作、肩の内外旋動作などに痛みを伴います。このうち前部線維が損傷した場合は、屈曲動作、水平屈曲動作、内旋動作に痛みを伴います。
損傷の原因としては、ウォーミングアップ不足や高強度によるトレーニングによって過度な負荷が加わることで起こります。ベンチプレスだけに限らず間違ったトレーニングフォームでもケガをしてしまいますので、正しいフォームを守って行いましょう。
大胸筋の損傷大胸筋はベンチプレスでメインに鍛える筋肉で、中でも損傷するのは「起始部や筋腹の肉離れ」、「上腕骨に付着する部分の腱損傷」などがあります。
大胸筋は鎖骨内側、胸骨や肋軟骨、腹直筋鞘から始まり、上腕骨大結節稜という部分に筋線維が収束して停止しています。起始部や筋腹の損傷は緊急性が低く保存的療法が適応されることが多いですが、停止部の損傷の場合は手術の適応もあるくらい重症度が上がります。それは腱が断裂している可能性があるためで、上腕部上方の痛みや内出血がある場合は注意が必要です。
大胸筋損傷の原因は、ウォーミングアップ不足や高強度なトレーニングによって過度な負荷が加わることで起こります。トレーニングの際にはしっかりとウォーミングアップを行い、追い込みすぎたトレーニングは控えるようにしましょう。
次回に続きます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 ◎身体の不調を根本からケア◎ 全身整体＋姿勢、骨盤矯正 ¥5,170→¥2,500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（25）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（28）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（28）
- 2025年1月分（28）
- 2024年12月分（20）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（21）
- 2024年8月分（20）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（17）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（23）
- 2024年3月分（21）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（19）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（19）
- 2023年10月分（26）
- 2023年9月分（24）
- 2023年8月分（33）
- 2023年7月分（34）
- 2023年6月分（33）
- 2023年5月分（35）
- 2023年4月分（36）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（2）
もっと見る
あいあい整骨院 古京町院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 人気No１．【首肩こりにお悩みの方】猫背矯正+全身整体30分 ¥5,170→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 人気Ｎｏ．２【腰の痛みにお悩みの方】骨盤矯正+全身整体30分 ¥5,170→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 11月特別価格！ 【迷ったらコレ！】 骨格調整＋全身整体 ￥5,170→￥2,500
|
|
新 規 |
¥4,400 11月特別価格！【肌質改善・小顔・リフトアップ】美容鍼30分 ¥5,500→¥4,400
|
|
新 規 |
¥2,500 11月特別価格【体の疲れを解消したい】全身整体+姿勢矯正30分 ¥5,170→¥2,500
|
|
新 規 |
¥3,850 11月特別価格！【初回限定特別クーポン】産後骨盤コース60分 ¥7,700→¥3,850
|
