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投稿日：2025-09-22 10:28:21.0
- 肩こりと眠気の関係
- 肩こりがひどいと自覚している方の中には、日中の眠気や夜の不眠に悩まされることが多いと感じる方もいるのではないでしょうか？
肩こりは筋肉の緊張によって引き起こされ、体全体のバランスを乱す要因とも考えられています。
今回は、肩こりと眠気のつながりについて詳しく解説し、その対策法をご紹介します。
肩こりと眠気：その原因と対策
眠気を引き起こす肩こりの原因は？
実は、肩こりは単なる筋肉の疲労だけでなく、睡眠の質にも影響を及ぼします。特に肩の筋肉が凝り固まると、脳内でドーパミンが過剰に分泌され、筋肉が緊張状態に陥ります。
この結果、血流が悪化し酸素や栄養が不足することで、日中の眠気や倦怠感を引き起こします。
さらには、肩こりが悪化すると慢性疲労や頭痛を伴い、これが睡眠障害を引き起こすこともあります。
こうした悪循環を断ち切るには、肩こりの改善が必要です。
日常生活でのケア方法
肩こりを和らげ、日中の眠気を予防するには、日常生活で身につける工夫が重要です。
・姿勢を正しく保つ
・長時間同じ体勢を避ける
・バランスの良い食事を心掛ける
・適度な運動を実施する
・しっかりと入浴する
・睡眠環境を整える
肩こり改善のためのストレッチ
◎肩甲骨まわりのストレッチ
1.立った状態で両手を上にあげる
2.手をあげる際、手のひらを正面に向ける
3.息を吐きながら5秒かけて腰の高さまで下ろす
専門家の施術を受ける
肩こりの解消には、専門家による施術を受けることも効果的です。
整体院 河-KOU-では、国家資格を持つ専門家が肩こりの根本原因を特定し、個々の状態に合わせた施術を提供し、肩こり改善をサポートします。
施術を通じて肩こりが和らぐことで、自律神経のバランスも整いやすくなり、眠りの質も向上します。
さらに、施術後には、どのような生活習慣を心掛けるべきか、具体的なアドバイスを受けられるため、長期的な健康維持に役立ちます。
まとめ
肩こりと眠気の関係は、体内で複雑に絡み合っています。
上記のポイントを参考に、生活習慣を見直し肩こりの改善を目指してみましょう。
また、整体院 河-KOU-などの専門的なサポートを受けることで、根本からの改善を目指せます。
自律神経のバランスを整え、心身の健康を維持し、快適な毎日を送りましょう。
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