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投稿日：2025-10-24 10:48:09.0
- デスクワークでの肩こりは姿勢が要！
- デスクワークをする日々で肩こりや腰の不調にお悩みの場合はありませんか？
パソコン作業所での不適切な姿勢が、その原因となり得ることがあります。
今回は、長時間にわたるデスクワークが体調不良を引き起こす理由と、その対策について詳しくご紹介します。
肩こりの要因：デスクワーク時の姿勢
デスクワークによる肩こりの主な原因は、悪い姿勢です。長時間にわたり同じ体勢でいると、筋肉が緊張し、血行が滞ります。
デスクワーク中に顎を突き出したり、背を丸めたり、足を組んで座るなどの姿勢を取ることで、肩甲骨周辺の筋肉が過度に緊張し、肩こりが起こりやすくなります。
こうした姿勢が続くことで、頭痛や目の疲れ、腰の不調を引き起こすこともあるため、早めの対応が大切です。
正しい姿勢の基本は、椅子に深く腰掛けて、足の裏全体を床にしっかりつけることです。
さらに、モニターの高さを調整して、目線を水平にすることで、首や肩への負担が軽減できます。
デスクワーク中の有効なストレッチ
肩こりや腰の不調を防ぐためにも、デスクワーク中に定期的にストレッチを取り入れることをお勧めします。
【肩と上半身を開くストレッチ】
1. 椅子に座り、両手を後ろで組む
2. 上半身を開きながら、両手を下げる
3. 肩が上がらないよう、組んだ手を後ろ上方に持ち上げる
4. 15～20秒キープ
上半身を広げたり縮めたりするつもりで呼吸を深く行いましょう。深い呼吸はリラックスにもつながります。
専門家による施術で肩こりと姿勢を改善
肩こりや腰の不調が解消されない場合は、整体院でのケアを検討するのも良いでしょう。
整体院では、専門知識とスキルを持ったスタッフが、あなたの個々の体の状態に合った施術を提供します。
特にデスクワークを多く行う方には、姿勢改善や筋肉の緊張を和らげる施術が有用です。
また、日常生活のアドバイスも受けられるので、再発防止にも役立ちます。
まとめ
デスクワークが原因の肩こりを予防・軽減するためには、正しい姿勢とストレッチを心がけることが大切です。
さらに、整体院の利用も併せて検討することで、より効果的なケアが可能になります。
ぜひ紹介した方法を取り入れて、デスクワークによる体の不調を解消し、健康的で快適なワークスタイルを目指してください。
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