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ビューティー
投稿日：2023-07-03 11:13:14.0
- 皮脂分泌
- こんにちは♪
JDCのMIKIです。
今日は夏になると気になる皮脂分泌について。。。
この時期は暑さのせいで皮脂が多くなりますよね。
そんな皮脂分泌を抑えるにはどうしたらいいか？
・肌を擦らない
肌に摩擦や衝撃などの刺激を受けると、皮脂の分泌量が増えます。
痒いときも、メイク落としや洗顔の際も、ゴシゴシと擦るのはNGです。
・保湿ケアをする
皮膚の水分量が少なくなると身体は皮脂の分泌量を必要以上に増やします。
定期的に保湿ケアと乾燥予防を行い、肌の水分量を保っておきましょう。
・UVケアをする
紫外線は肌の水分量を減らし、細胞にもダメージを負わせます。
それによって皮脂の分泌、そして皮脂の酸化も進みます。
紫外線対策に日傘や帽子、日焼け止めなどを用いて肌を守りましょう。
・ストレスを減らす
皮脂の分泌量は精神状態によっても変化します。
過剰なストレスは皮脂の分泌を促す男性ホルモンが活発になるので注意。
・糖質、脂質を抑える
糖質や脂質の多い食事は、皮脂の分泌量を増やすだけでなく、皮脂の質感がベタベタに。
スイーツや揚げ物は避けて野菜を中心に、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
・生活習慣を整える
食事はもちろん、睡眠や運動も皮脂量をコントロールするために重要です。
適度な運動と充分な睡眠を摂り、生活リズムを整えましょう。
肌を擦らない、保湿、日焼け止め、
ノンストレス、食事、しっかり睡眠と運動
身体の外からも中からも整える事が大切なんです。
少しの意識が綺麗なお肌に繋がります。
日々の生活に取り入れて是非美肌を目指しましょう！
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