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グルステ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-22 12:45:49.0
- ミネラルとれていますか？
- こんにちは！！
今日はとっても暖かいですね！というか・・・暑いです。
汗をかく季節が近づいてきました。
楽しく夏を過ごすために熱中症にもならないように栄養も蓄えとかないとですね！
皆さん、ミネラルが体にとってなくてはならない栄養素なのはもうご存じですよね
ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといったとても重要なはたらきがあり、生きていくうえで欠かせません。美容にも大きな関りがあります。
でもどうやってとればいいの？ってお悩みの方も多いのでは？
普段の食事では不足しがちなミネラルは
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛4種類だといえるでしょう。
カリウムは海藻類や野菜類、果物類、豆類などに多く含まれています。
カルシウムが小魚や乳製品に含まれていることは、多くの方が既にご存知でしょう。
鉄は肉や緑黄色野菜、肉や魚、そのなかでも特にレバーなどの内臓に多く含まれています。鉄が不足して貧血になると、集中力が低下してしまったり頭痛が起きてしまったりします。
亜鉛はあらゆる細胞に存在しているため、多くの食品に含まれています。
特に牡蠣や肉類、ナッツ類、海藻類などに多く含まれます。
日ごろの食生活で補えない分はサプリメントで接種するのもいいですね！
その際はなるべく天然由来のものを選びましょう！
内側からも外側からもお肌や身体を整える習慣を身につけていけたらいいですね♪
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