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人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】武蔵小杉店

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ソウイボディ 武蔵小杉店(Sou-i body)のブログ

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投稿日:2025-11-26 10:42:49.0
玄米の効果
玄米の効果_20251126_1
こんにちは!souibody武蔵小杉店です。
「玄米は完全食である」という言葉を聞いたことはありません
か?
玄米は、白米に比べて栄養価が高く、便通やデトックスに効果があるともいわれており、健康を気にする人のなかでも注目しているという方も多いと思います!
玄米とは、籾殻(もみがら)だけ取り除いた状態、つまり精されていないのお米のことです。
私たちが普段目にしている白米は、「副栄養素」と呼ばれるビタミンやミネラル、食物繊維などがバランスよく含まれている層(ぬかそう)や胚芽(はいが)が除去されています。
つまり、玄米にはそれらの栄養がすべて残っているということ!
玄米と白米を比べたとき、エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質の総量の違いはほとんどありません。しかし、ビタミンやミネラル食物繊維などの副栄養素の含有量では、それぞれ数倍から十数倍の差が見られます!
◎玄米の栄養 ビタミン群が豊富!
玄米は白米に比べて、ビタミンB1やビタミンB6、葉酸といったビタミンB群が豊富に含まれています(ビタミンB12は除く)。ビタミンB群は主にエネルギーの代謝を助ける働きがあるといわれています。
◎玄米の栄養 マグネシウムなど、ミネラルが豊富!
玄米にはマグネシウム、カリウム、マンガン、リンなどのミネラルも豊富に含まれています!
◎玄米の栄養 食物繊維が豊富!
米には便秘予防に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。
とくに玄米に多く含まれる不溶性食物繊維は、胃や腸で水分を吸収し、便の量を増やすことでぜん動運動を活発にして便通を促す働きがあります。また、不溶性食物繊維は噛み応えのあるものに多く含まれるため、早食いや食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます!!!
こんなにも栄養が豊富なので玄米は健康にもダイエットにも美肌にも効果的です!!!
皆さんも是非米→玄米にしてみてください♪


☆彡★彡☆彡★彡
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#武蔵小杉エステ#武蔵小杉#エステサロン
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ソウイボディ 武蔵小杉店(Sou-i body)のブログ(玄米の効果)/ホットペッパービューティー

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