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すきっぷのブログ
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投稿日：2025-10-07 10:50:39.0
- 年齢を重ねると筋肉痛が遅れて来る
- 運動した翌日に筋肉痛が出たからまだ若いとか、一日空けてから出たから年をとったという話を聞くことはありませんか？
これは気のせいではなく、特に痛みのピークは年代によって変わってきます。
筋肉痛の原因は損傷と炎症
筋肉は強い負荷をかけると微細な傷がつきます。
この時、傷の周囲で炎症が起きていて、筋肉痛の原因はこの炎症と修復過程で発生する痛み物質です。
しかし、年齢を重ねると運動後に傷ができるまで時間がかかる、なんて不思議な事は起きません。
では、なぜピークに年齢差が生まれるのでしょう？
痛みを認識するのは脳
痛みを認識するのは脳で、脳に情報を伝達するのは神経です。
年齢によって差が出る物の一つが、この情報伝達のスピードです。
脳が痛みを認識するまでに時間がかかることが、筋肉痛の遅れとして感じられるのです。
傷の修復に時間がかかる
他に年齢で差が出る物が傷の修復スピードです。
代謝機能の低下や、傷の修復に必要な血流も穏やかになっていくことが、修復による発痛物質の生成を遅らせて、これがピークの遅れに繋がります。
同じ理由で、年齢を重ねるごとに筋肉痛を感じる期間が長くなる傾向もあります。
筋肉痛を感じる時期はともかく、それだけしっかりトレーニングをすれば何歳になっても超回復は起きますから、トレーニング自体は良い事です。
運動好きの皆様は体を壊さない様に注意しつつ、ぜひ運動を楽しみましょう。
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