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すきっぷのブログ
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投稿日：2025-11-18 17:49:11.0
- アキレス腱伸ばしをしましょう
- 最近、しゃがむときに踵が浮いてしまう方が増えています。
そして、その多くはふくらはぎの筋肉が固いことに原因があります。
どうしてふくらはぎが固くなるのでしょうか？
足首を曲げる習慣が無い
歩く時など、地面を蹴る時にふくらはぎが縮むことはあります。
しかし、同じく歩く時など地面に付く時は踵から、と言っても特別つま先を上げることはありません。
深くしゃがむ事もあまりしない方が多いのではないでしょうか？
日常の中でふくらはぎはなかなか伸びない事が当たり前になっています。
その結果として、ふくらはぎの筋肉は段々と固くなってしまいます。
足首が硬いと他の関節が痛くなる
低い姿勢を取る時など、足首が固いと踵が浮いてつま先を大きく反って体を支えます。
膝も、歩く時など足首が動かないとその分フォローする動きが入って負担が増えますし、痛めやすくなります。
1つ関節が動かないと、周辺にある他の関節に負担がかかるので、故障が増えてしまうのです。
一日一回アキレス腱伸ばし
ふくらはぎは柔軟にしたいけれど、日常生活では伸縮させられない。
そこで、ストレッチです。
毎日限界まで動かす時間を作って、筋肉に刺激を与えましょう。
ふくらはぎが固いと、脚に落ちた水を押し上げるポンプとしても働きが弱く、むくみの原因にもなります。
動かす習慣をつけて、より良い状態を作っていきましょう。
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