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投稿日：2025-10-17 14:23:21.0
- 寝貯めってどういう事？
- 休日には普段より長く寝ている方は多いように思います。
ところで、長時間寝る事を指して「寝貯めする」と表現する方がいます。
文字から受ける印象だと、寝る事で体力を貯蓄できるような表現ですよね。
しかし、本当にそんなことができるのでしょうか？
貯金ではなく借金返済
休日は平日より長く寝るという方は、平日の睡眠時間では体力が回復しきれないから休日に回復する為の睡眠が必要になります。
つまり寝貯めとは、先に疲労があって行われるもので、マイナスを埋めるための行動です。
寝過ぎも健康に良くない
あまり長時間横になっていると、首から上に血液が行きやすくなることで顔がむくむ、運動をしないので血行が悪くなるなどの悪影響があります。
寝貯めするにしても、睡眠時間は平日の平均睡眠時間にプラス一時間程度にしましょう。
そして、午前中は起きたまま過ごして、昼食後に昼寝をしましょう。
起きて活動する事で血行は良くなりますし、体が起きれば頭部に巡る血液の量も通常通りです。
マイナスを無くして、より確実に体力を回復しましょう。
長時間寝る事もそうですが、生活リズムを崩すことも体力回復の妨げになるので、食事を摂る時間は平日と大きく変えないことが理想です。
気候が不安定で体調を崩しやすい今日この頃ですので、余計に体力を削られない様に休息のとり方も少し意識しましょう。
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